为了丰富小伙伴们假期生活，扛过突袭的疫情，上海戏剧学院附属戏曲学校为大家准备了2020年“大礼包“，陪您一起度过这特殊的时期。
我校全体师生牢记自身的使命与责任，疫情期间为社会提供免费的资源，为打赢疫情防控攻坚战作出贡献，以自身的行动践行我们的诺言。
本次为大家带来了戏曲韵律操，让我们一起动起来吧。
课程背景
主创老师介绍
课程介绍
成人戏曲韵律操共分十节，借用人们日常生活中最熟悉的广播体操形式，融入戏曲程式化、虚拟化元素，如戏曲基本功中单手、双手、云手转身、望月指法以及云步、蹉步、弓步等动作。
戏校创作团队根据实际教学经验，选取最适合大众学习的内容，重新编创了精简版六节戏曲韵律操推向社会。
韵律操侧重动作优美以及戏曲韵味，尤其把戏曲元素中很多身训组合动作通过二度创作设计融入其中，以广大群众喜闻乐见、便于学习的方式达到健身、普及的目的。
韵律操的音乐由专业戏曲音乐教师齐欢老师作曲，以经典戏曲剧目曲牌为基础全新创作，吸收了《东方赞》《八板儿》《柳青娘》等曲牌，以京胡、 曲笛为主要乐器并适当配以打击乐，既突出戏曲的韵味和节奏，又适合现代人的审美情趣。
韵律操精简版--适合对象：成人、青少年
戏曲韵律操－完整示范
背面动作详解
精简版动作介绍
准备运动
分别活动颈部、肩部、手部及脚部四个部分。
第一节：指法运动
主要化用中国戏曲身段的“单指”和“剑指”等动作程式。
第二节：步法运动
主要化用中国戏曲身段的“蹉步”“花梆步”“弓箭步”等动作程式。
第三节：手臂运动
主要化用中国戏曲身段的“穿掌”“外划膀”等动作程式。
第四节：组合运动
主要化用中国戏曲身段的“单山膀”“盘手压掌”“穿手转身山膀”“单跨腿”“双压掌”“风火轮”等动作程式。
第五节：腰部运动
主要化用中国戏曲身段的“膝腿转腰”“缓手转腰”等动作程式。
第六节：跳跃运动
主要化用中国戏曲身段的“穿掌拍脚”“翻掌跳”等动作程式。
整理运动
主要化用中国戏曲身段的“垂手台步”“整冠”“风火轮”等动作程式。
韵律操儿童版--适合对象：1-3年级小学生
戏曲韵律操儿童版－完整示范
儿童版动作介绍
预备动作运动
人字步站好之后，我们要收（收腹）、提（提臀）、立（立腰）、拔（拔背）、展（展肩）。头正眼平，脚生根。
第一节：指法运动
采用戏曲身段中的单指（兰花指）、剑指等指法；步伐有十字步、左右丁字步。
第二节：膀臂运动
站势八字步，双手赞美指，打开之后是双穿掌、翻托掌。按戏曲的常规训练，我们在做任何一个动作时，都要有眼随手动，心随身行之美感。
第三节：腰部运动
前两个八拍选用了左右膝腿、拧腰式；后两个八拍选用了半蹲踏步、膀臂打开推磨式左右盘旋，达到拉伸作用。
第四节：跳跃运动
采用戏曲的㧟盘腿、后膝腿，权势叉腰，随着节奏，表情轻松欢快而跳跃。
整理运动
采用戏曲的男女台步、整冠、左右膀臂，拱手礼结束。