过去的两周内，戏校的同学、家长以及老师一起遵守准封闭管理下学校采取的各项有效措施。疫情给生活带来一些不确定性，但大家一起积极调节，使校园生活、家庭生活、教学计划保持稳定有序。较2020年初面对疫情的焦虑和忙乱，2022年的我们更加从容和淡定。我校学生科积极举办家长、学生幸福学堂心理讲座，通过学生、家长、教师三方助力，达成共识，共克时艰。
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在学校这边
2022年3月20日19：00在云端课堂与线上445名家长云聚进行《家长幸福学堂：疫情下—营造心生态 家校互滋养》交流学习活动，我校党总支副书记、副校长刘爱香老师将当下疫情防控时期，学校所采取的有效措施进行一一详解，希望各位家长安心、放心，配合学校疫情防控要求，为保障学生们的安全、健康共同助力。我校心理教师高荣老师就在疫情间如何做好与孩子的有效沟通以及居家学生的家庭教育与心理关怀，展开交流分享，封闭不封心，隔空不隔爱，家长们在平台积极回应：支持学校的疫情下的管理措施，感谢学校的校园“安全卫士”值班老师们的辛苦，营造良好的家庭“心”生态与学校共渡难关！
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在网络那边
因疫情，教学由线下转为线上，需要学生们有更好的环境适应与自我管理能力，以积极向上的“心”态迎接特殊时间“新”学习。2022年3月24日18：00在云端课堂与班主任、524名学生线上云聚进行《心理加油站—疫情不可怕 自律最可贵》学习交流活动。我校心理教师高荣老师从戏校360度关怀的张张图片，让孩子们从不同的角度充分感受到学校给予的安全、温暖、有爱的氛围。从心理三部曲、自律三法宝、投射放大镜向同学们阐述了当下做到自律对助人和自助的重要性，人人做好“自我管理者”，为学校排忧解难，为老师分减辛劳，为自己自律成长点赞。“我们同是一家人！”同学们纷纷留下自己的感言：感谢每一位老师给予特殊时期的爱！老师们辛苦了！莲花路校园永远美丽！！！
附
心理小贴士
如果此刻，作为教师的你，
正在不知不觉中超负荷运转；
教学日常、学生管理、生活方式的变化
令你身心疲累。
可否邀您片刻停歇，
在繁杂中寻一抹恬静，
选择用温柔之光照护内心。
心若浮沉，浅笑安然，
且听【自我关怀音乐舒缓…】
疫情期间学生心理防护指导
疫情学习期间可能出现的问题
1．认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。
2．情绪：焦虑、恐慌、担心自己及家人被病毒感染、过度紧张、害怕。因小区封闭、解封与返校日期不确定产生不安、焦躁、情绪不稳定。
3．行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
4．躯体：食欲下降或适量增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。
身心调节方法
1．躯体放松技术
如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。
2．觉察自己，认识自己
利用难得的独处时间，试着觉察自己当下的心理。关注当下是正念疗法的核心，其实每个人都可以试着觉察自己当下的情绪、想法、信念和行为等。觉察本身就可以带来平静和愉悦。利用这段时间，学点心理学，认识自己本身就是提高幸福感最好的方法。
3．学会过滤信息
在这个特殊时期，在关注社会新闻和疫情发展情况的同时，要时刻保持警惕，避免产生替代性创伤。
4．利用多种方式与家人和朋友多交流
虽然暂时无法出门，但是我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而这段难得的与父母共处的时间，更是与父母化解矛盾、增进理解的好机会。可以寻找合理的沟通模式，总结“情绪”的触发点，了解双方会激活情绪的情况，并坦诚地告诉对方，达成沟通不畅是暂停的方式等。
5．积极的“愿望清单”技术
利用积极行为，列出来平时有什么爱好一直来不及做，排个序，按照优先级勾选出在家里或学校就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。可以跟帖交流，激励更多人打卡参与。
如何安排居家的学习和生活？
1．坚持正常的作息时间，与学校要求的居家学习时间同步。饮食规律，适当在家进行体育锻炼，不熬夜。
2．必要时和父母一起进行一些活动，做家务、整理房间、看自己喜欢的书籍、聊天、了解疫情的相关知识等。
3．利用网络对自己的学习进行监督，例如进行自习直播，同学间利用朋友圈打卡的方式互相监督等。
疫情居家学习期间
家长如何帮助孩子做好心理防护
面对此次疫情，对孩子的心理防护应当引起重视。家长作为孩子健康成长的保护者，更应及时采取措施稳定在特殊时期时孩子的身心发展。
Vol.1
家长要尽量做到“四要”：
1.要保持情绪的稳定和积极的信念
孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看到的样子。当家长镇定地、自信地应对疫情时，可以给儿童提供最好的支持。而且，家长应当给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助儿童树立乐观、希望、战胜困难的信心。
2.要维持正常的生活作息
要根据疫情的发展调整计划，维持有规律的生活作息。尤其是对年幼儿童而言，稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感。建议家长将“无处释放”的时间和精力更多地花费在亲子活动中，通过游戏的方式转移孩子的注意力，这将会给孩子带来额外的美好体验。
3.要合理地解释疫情相关的知识
在分享信息或者回答孩子关于“疫情”的疑问时，要用孩子可以听得懂的方式来讲解必要的信息，利用一些绘本资源等帮助孩子理解。在描述和解释相关的知识和现象时要注意传递积极乐观的信念，告知孩子我们已经为防疫所做的努力，并对此充满信心。
4.要帮助孩子学会管理情绪
要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些对疫情的紧张、对他人的同情、对生活计划被打破的不满等情绪时，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧。无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。
Vol.2
家长做到“四不要”：
1.不要恐慌混乱
家长焦虑、恐慌的情绪会传递给孩子。甚至有的时候，家长不经意地表现出来的担忧也会增加孩子原本没有的焦虑和担忧。因此，家长要避免出现无序、无助的混乱行为。
2.不要信息过载
当家长在孩子面前持续观看收听疫情的相关报道、不断谈论疫情的负面消息时，孩子可能被动地接受了超过其认知和情绪承受力的信息，产生不必要的心理负担。
3.不要刻意隐瞒
有的家长可能会担心疫情对孩子造成不好的影响，对孩子提出的疑问完全避而不答。孩子已经观察到生活的异常，却不能获得相应的解释，这会让他们更加困惑，而且家长的“遮掩”也会让他们不安。
4.不要责备或迁怒
孩子在面临突发的应激事件可能会有多种反应，有时会表现出紧张、害怕、难过等家长容易理解的情绪，有时则会表现出黏人、易怒、烦躁等看似无关的情绪反应。家长要给予孩子更多的耐心，不要随意责备。另外，家长要注意体察自己的不良情绪，避免迁怒于孩子。
Vol.3
当孩子出现心理问题情况时，
请及时寻求专业帮助！
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服务时间：工作日 8：00~17：00
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