告别灰色地带，迎接阳光人生——抑郁症的识别和预防讲座纪实

    近年的流行病学研究发现，抑郁症是最常见的心理疾病，在全世界的发病率约为11％。轻度的抑郁症以持续的心情低落为特征，如心情压抑、郁闷、沮丧，对原本感兴趣的活动失去兴趣，对前途感到悲观失望。在认知方面，表现为上课时长常无法集中注意力，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心低落，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。在行为方面，学生可能会表现出动作迟滞，无精打采，原本积极活泼的学生可能会突然变得被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。

    此次讲座旨在引导学生熟悉识别抑郁症的方法，关注自我和身边亲人、同学的心理健康，正确对待成长过程中心理的变化，积极应对来自学业上的压力，树立积极乐观的生活态度，提高自身心理素质，从而健康快乐地度过校园生活。在讲座中，吉莉老师将抑郁症比作“心情感冒”，引导学生消除对于抑郁症的偏见和歧视，建立积极的心理健康的观念。吉莉老师用通俗的语言告诉同学们：人吃五谷杂粮，偶尔的感冒发烧在所难免，身体是这样，心理也是这样。人一旦发现自己打喷嚏、流鼻涕、怕冷、头痛，就会意识到自己感冒了，会去及时的看医生、吃药。如果发现自己连续的情绪低落超过2个星期，对原本感兴趣的活动失去兴趣，上课时常无法集中注意力，而是去想不开心的事情，就应当及时的去干预了。干预的方法可以是找心理老师聊聊天，也可以是找家长或朋友倾诉内心的想法，做一些运动，确保健康规律的生活、充足的睡眠等等。讲座过程中还穿插了各种名人实例和有趣的心理小故事，不时逗得大家哄堂大笑，让同学们在轻松愉快的气氛中受到启迪和教育。

    本次讲座取得了良好的效果，同学们不再视抑郁症为洪水猛兽，也不再认为心理问题是见不得人的事情。不少学生表示要在讲座后进一步与心理老师交流，主动积极的维护自己的心理健康。